Ouvimos dizer que deve fazer-se a preparação para exercícios físicos com alongamentos—por exemplo,
tocar com os dedos das mão nos pés durante 30 segundos e por aí fora. Todos
vemos os jogadores de futebol a aquecer e a fazer alongamentos dos músculos dos
membros inferiores, blá, blá, blá. Mas, nos últimos anos, vários estudos
contestam tal prática que pode diminuir a velocidade dos corredores, a altura
dos saltos, ou a capacidade de levantar pesos, sem reduzir a probabilidade de
contrair lesões.
Uma análise de dados de muitos atletas publicada
recentemente mostra que os alongamentos estáticos reduzem a performance
até 5,5%, ao diminuir a força dos músculos alongados.
Se se interessa por este tema, veja aqui um artigo sobre a matéria, com alguns links para outras publicações.
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